ในโลกของการทำงาน in the real world ความกดดัน อุปสรรค ความรับผิดชอบ การบริหารความต้องการของคนอื่น ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาม ฟรีแลนซ์ ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ต้องพบเจอแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งการต่อสู้กับความเครียดที่ถาโถมทุกวัน อาจทำให้ร่างกายและจิตใจของเราอ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัว แล้วสะสมเป็นออกมาเป็นอาการเหนื่อย เบื่องาน ไม่มีแรงใจจะตื่นขึ้นมาทำงานในทุก ๆ วัน สุดท้ายแล้วจากความเบื่องาน เหนื่อยใจที่ต้องพบเจอทุกวัน อาจพาคุณเข้าสู่ภาวะ Brownout Syndrome จุดเริ่มต้นของอาการหมดใจในการทำงาน หนึ่งในอาการป่วยทางใจที่ WHO – องค์การอนามัยโลกยืนยันว่าต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ โดยอาการนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้พนักงานลาออกมากถึง 40% (ข้อมูลจาก Corporate Balance Concepts) เบื่องาน เหนื่อยง่าย ใช่ Brownout Syndrome ไหม? เมื่อพูดถึงโรคทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน คนส่วนใหญ่มักนึกถึงภาวะซึมเศร้าหรือภาวะ Burnout Syndrome ซึ่งจริง ๆ แล้วยังมีภาวะ Brownout Syndrome ที่หลาย ๆ คนอาจจะเป็นแต่ยังไม่รู้ตัว โดยทั้ง Burnout และ Brownout เป็นเรื่องของภาวะจิตใจที่ต้องเผชิญกับความเครียดและการทำงานหนักเหมือนกัน ต่างกันตรงที่ Brownout Syndrome มีความรุนแรงน้อยกว่า Burnout Syndrome ผู้ที่อยู่ในภาวะ Brownout จะยังพอรับมือกับความเครียดได้ ทำงานได้ปกติ แต่อาจไม่มีความสนใจหรือความกระตือรือร้นเหมือนเดิม สูญเสียความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่เคยสนุกสนานมาก่อน มีความเบื่องาน เหนื่อยหน่าย ฟีลเหมือนทำไปวัน ๆ ให้ผ่านไป ซึ่งอารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้หากปล่อยให้สะสมเข้าทุก ๆ วัน ในระยะยาวย่อมไม่ใช่สิ่งดี รีเฟรชร่างกายให้สดชื่นพร้อมทำงานที่เรารักกันเถอะหากเช็กลิสต์แล้ว ติ๊กถูกกันไปมากกว่า 5 ข้อ ขอเชิญมามุง…

ชาวซีเนียร์ที่ทำงานมาแล้วสักพัก คงจะมีคำถามแนว ๆ นี้แว้บเข้ามาในหัว กลัวว่าถ้าวันหนึ่งอยู่ในสถานะว่างงานขึ้น เราในวัยนี้ที่อายุเยอะแล้วจะหางานได้อยู่ไหม จะมีบริษัท องค์กร หรือ ฟรีแลนซ์ ที่ไหนรับคนอายุเยอะเข้าทำงานหรือเปล่า เพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะรับแต่เด็กจบใหม่ ที่เงินเดือนเริ่มต้นไม่แพงมาก

ฝึกวาดภาพระบายสีต่างๆ ด้วยแอพ Autodesk SketchBook เป็นแอพที่ถูกพัฒนามาอย่างต่อเนื่องทำให้ฟีเจอร์ใหม่ๆ เพียบ ตอนนี้แอพฯมาพร้อมกับลูกเล่นในการ วาดภาพระบายสี ที่มากขึ้นกว่าเก่า ประกอบไปด้วยเครื่องมือในการวาดรูปที่จำเป็นหลากหลายชนิด เช่น แปรงระบายสี ระบบเลเยอร์ หรือเครื่องมือในการเลือกสี เป็นต้น โปรแกรมวาดรูป เหมาะกับผู้ที่หลงใหลในศิลปะ รักที่จะขีดเขียน ซึ่งแอป วาดภาพระบายสี จากทาง Autodesk ตัวนี้ก็สามารถใช้ร่วมกับปากการะบบสัมผัสได้ด้วย

โรคนี้เป็นโรคที่หลายคนรู้จักแต่ไม่ค่อยพบเจอสักเท่าไร แต่ในระยะหลังเริ่มพบในกลุ่มเด็กอายุน้อยลงนั่นคือ Pneumonia หรือ ปอดบวม เป็นการติดเชื้อในทางเดินหายใจส่วนล่าง ได้แก่ เนื้อปอด หลอดลมฝอย อาการไข้ ไอ หายใจหอบเหนื่อย ได้แก่ หายใจแรง หายใจเร็ว หายใจซี่โครงบาน อกบุ๋ม หายใจปีกจมูกบาน กินได้น้อยลง ซึม หลับเยอะกว่าปกติ เหนื่อย แน่นหน้าอก

อยาก ลดไขมัน ลดน้ำหนัก มีอะไรต้องรู้บ้าง ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจว่า ร่างกายของเราจะสลับกันเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แม้จะทำงานที่ออฟฟิสหรือทำที่บ้าน WFH แบบฟรีแลนซ์ยิ่งต้องดูแลตัวเองกับการลด Fat โดยร่างกายจะเผาผลาญไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในตับประมาณ 100 กรัมให้หมด ก่อนที่จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่เก็บสะสมไว้ ระดับอินซูลินมีอิทธิพลสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน โดยอินซูลินจะไปยับยั้งการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ เมื่อระดับอินซูลินสูงกว่าที่ควรจะเป็น ร่างกายจะนำอาหารที่เรารับประทานไปเก็บสะสมในเซลล์ไขมัน ในขณะเดียวกันจะยับยั้งแทบจะสิ้นเชิง การดึงไขมันที่สะสมภายในเซลล์ไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน

การเป็นหัวหน้าถือเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญในเส้นทางการทำงานของทุกคน ซึ่งถือเป็นเส้นทางที่มาพร้อมกับความรับผิดชอบที่มากขึ้น ทั้งในเรื่องของงานและการบริหารทีมในบริษัทชั้นนำใหญ่ๆ หรือ Digital Agency ยิ่งทีมไหนที่มีลูกน้องเยอะๆ แล้วด้วย แน่นอนว่าปัญหาในการบริหารลูกทีมต้องมีตามมาอย่างมากมายแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นลูกน้องที่ไม่เชื่อฟัง หรือลูกน้องที่ไม่เคารพหัวหน้า แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำทริคเด็ดในการเป็น Leadership ที่ดี มาฝากกัน ทำไมลูกน้องถึงไม่ยอมรับก่อนอื่นมาพิจารณาถึงต้นตอของปัญหากันก่อน ว่าทำไมลูกน้องถึงไม่ยอมรับคุณในฐานะหัวหน้า โดยเริ่มแรกคือคุณต้องลองพิจารณาตัวเองดูก่อน ว่าสิ่งต่างๆ เหล่านี้จากขึ้นจากปัจจัยอะไรบ้าง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากเรื่องของการสื่อสารภายในทีมที่ผิดพลาด ไม่มีการคุยกันให้ชัดเจน นอกจากนี้ยังมีเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้ลูกน้องรู้สึกไม่ชอบหัวหน้าที่มีลักษณะแบบต่างๆ ดังนี้

นอกจากภาษีที่ผู้มีรายได้ตามเกณฑ์จะต้องถูกหักทุกเดือนแล้ว เงินสมทบเข้ากองทุนประกันสังคมก็เป็นอีกหนึ่งรายจ่ายที่ชาวออฟฟิศ ฟรีแลนซ์ หรือ Digital Agency ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากเป็นหนึ่งในข้อบังคับทางกฎหมาย ซึ่งรวม ๆ แล้วยอดในแต่ละปีที่จ่ายไปก็เป็นเงินไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นเมื่อเป็นสิ่งที่ต้องจ่ายกันอยู่แล้ว มาดูกันว่าสิทธิประกันสังคมอัปเดตปี 2566 มีอะไรบ้าง

บางครั้งเจอโปรแกรมที่ถอนออกไปแล้วแต่ยังค้างอยู่ในเครื่อง หรือบางโปรแกรมก็ถอนออกยากเหลือเกินจนต้องพึ่งพาโปรแกรมอะไรก็ไม่รู้มากมายไปหมด วันนี้มาแนะนำโปรแกรม Kaspersky Product Remover มันเป็นโปรแกรมจัดได้ว่าเป็น เครื่องมือ สำหรับการลบโปรแกรมเกือบทุกชนิดของทางค่าย แคสเปอร์สกี้ (Kaspersky) ที่ยังคงตกค้าง หลงเหลืออยู่ภายในระบบเครื่องคอมพิวเตอร์ให้หายออกไปแบบสะอาดหมดจด

แต่ละบริษัทก็มีกฎเกณฑ์ ข้อห้ามและข้อปฏิบัติที่แตกต่างกันไป รวมถึงบทลงโทษพนักงานที่ไม่ประพฤติตามข้อปฏิบัติดังกล่าว ทั้งพนักงานและฟรีแลนซ์เองก็เช่นกัน โดยบทลงโทษที่ว่าก็มีหลากหลายระดับ ตั้งแต่เรียกไปว่ากล่าวตักเตือนกับแบบพอให้รู้สึกผิด การลงบันทึกหรือแจกใบเตือน หากครบกี่ครั้งจะมีผลต่อโบนัสหรือการประเมินก็ว่าไป รวมถึง “การหักเงินเดือน” ซึ่งข้อนี้เชื่อว่ามนุษย์ออฟฟิศอย่างเราคงไม่ถูกใจนัก

ทุก ๆ ครั้งที่ต้องย้ายงานหรือเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในสายงาน ย่อมเต็มไปด้วยความคาดหวังในทางที่ดีมากมาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ หากงานเดิมของคุณมันดีหรือ Fullfill อะไรบางอย่างให้เราได้ การเลือกที่จะเดินไปสู่อะไรใหม่ ๆ คงไม่เกิดขึ้น